吃蓝莓增强脑力防痴呆 好处多多

编辑:小豹子/2018-10-09 15:13

  【...2017年07月10日讯】(...记者陈俊村编译报导)蓝莓富含抗氧化剂和维他命C等多种养分,能降低人们罹患心脏疾病的风险,也能强化.脑的认知能力和记忆力,预防老年痴呆症的出现,可谓好处多多。

  据每日医学(Medical Daily)网站报导,食用蓝莓有以下几种健康上的益处:

  随着年龄的增长,人们的认知.能会逐渐退化,年长者甚至会出现记忆力和语言能力衰退的现象。为了预防老年痴呆症,食用含有抗氧化剂的蓝莓,是个不错的选择。

  在2016年发表的一项研究中,美国辛辛纳提.学(University of Cincinnati)的研究人员将47名68岁以上、已有轻微认知障碍的老人分成两组,其中一组连续16周每天服用一次冷冻的蓝莓粉,另一组则服用安慰剂粉末。

  结果发现,食用蓝莓那一组的老年人,在记忆力和文字能力上有所改善,而且.脑的活动力也增加。

  根据美国农业研究局(Agricultural Research Service)在2002年发表的一项研究,食用蓝莓可以增加.脑海马区(hippocampus)的脑细胞生长率。海马区是.脑中负责记忆的区域。

  美国塔夫茨.学(Tufts University)在2012年发表的一项研究显示,像蓝莓这样的莓果,可以改变.脑.经.的沟通方式,进而预防.经.的损伤,并改善.脑的认知和运动.能凤凰彩票娱乐平台(5557713.com) 。

  英国雷丁.学(Reading University)在2009年发表一项研究称,食用蓝莓可.幅改善5个小时之后的注意力和记忆力。

  在这项研究中,参与者分成两组,他们在早上吃下一碗蓝莓冰沙或喝其他饮料,然后在下午接受心智测试。相较于食用蓝莓那一组,没有食用蓝莓者的成绩低了15%至20%。

  该校研究人员相信,蓝莓中的抗氧化凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)剂能增加流入.脑的血液和氧气,进而使.脑较灵活。

  除了生理健康之外,蓝莓也能使忧郁的人感到快乐,进而有助于心理健康。美国路易斯安那州立.学(Louisiana State University)在2016年发表的一项研究便发现,食用蓝莓可抑制与创伤后压力症(post-traumatic stress 凤凰彩票网(fh643.com)disorder)相关的忧郁和自杀倾向背后的基因和生化因素。

  责任编辑:茉莉